DUe le tachrán chaotic, tá sé míonna fada ó bhí mo pháirtí agus mé níos mó ná dhá oíche as a chéile de chodladh soladach. Mar gheall ar thaighde a thugann le fios go bhfuil ach dhá oíche de chodladh briste go leor le déanamh Mothaíonn daoine blianta níos sinetáimid ag dul i léig go dearfach.
Tá tuismitheoirí nua ag tabhairt aghaidh ar sé bliana de easpa codlata – Staitistic dhíspreagtha le breithniú nuair a dhúisigh do naíonán don mhilliún uair thar oíche. Ní haon ionadh go mbreathnaímid, mar Chuir Chappell Roan émar nach bhfuil solas againn inár súile. Is féidir le tuismitheoirí cnámh-theorannacha a bheith éadóchasach go leor chun rud ar bith a thriail: $ 2,000 bassinets féin-rac-rialaithe app, Cúrsaí codlata a dhíolann lucht tionchair le dintiúir amhrasacha -Fiú, mar a thugann líon míshuaimhneach de na tiktoks le fios, spúnóg a dhéanamh ar shmutáin ime ime.
Cén fáth go bhfuil daoine ag beathú a n -im leanaí?
Tá Tiktok agus Instagram ag dul i ngleic le físeáin de mháithreacha chipper a thugann a gcuid globs de na rudaí roimh an leaba, le roinnt ime ime mar an cleas a chuir deireadh le dúiseacht ar deireadh.
“Is féidir liom a fheiceáil go hiomlán cén fáth a dtógfadh tuismitheoirí isteach é,” a deir an Dr Nina Jane Chad, fear taighde in Ollscoil Sydney agus comhairleoir beathaithe leanaí agus leanaí óga don domhan Sláinte Eagraíocht. Ach ní dócha go ndéanfaidh an t -im codlata leanbh tríd an oíche, “agus d’fhéadfadh go mbeadh roinnt díobhálacha i gceist” do naíonáin óga, a deir sí.
“Is cinnte nach bhfuil aon fhianaise eolaíoch ann gur dócha go gcabhróidh dáileog mhór ime nó saillte nó calraí le codladh oíche,” aontaíonn an Dr Fallon Cook, cleachtóir codlata péidiatraiceach agus stiúrthóir naíonán Ramallae An Astráil. “Má tharlaíonn codladh a bheith níos fearr an oíche sin, is dócha gur comhtharlú é.”
Tugann taighde le fios go n -itheann naíonán i rith an lae Ní théann sé i bhfeidhm Cé chomh dóchúil is atá siad dúiseacht thar oíche. Bianna eile a raibh baint acu uair amháin le bheith tairbheach do chodladh leanbh, cosúil le grbhar uiscenach bhfuarthas go raibh aon tionchar acu ar chodladh.
Is é “ag dul chun a n -flóra gut a athrú agus iad a dhéanamh níos so -ghabhálach do cibé galair thógálacha atá ag déanamh na mbabhtaí”, a deir Chad.
Ó shé mhí, teastaíonn aiste bia soladach atá saibhir ó thaobh iarainn de, ó naíonáin chomh maith le bainne. “Ní mór dóibh roinnt bianna foinse ainmhithe a bheith acu, ní mór dóibh torthaí agus glasraí a bheith acu gach lá.
“Ní ceist ollmhór é na saillte sáithithe do na páistí – molaimid go bhfuil táirgí déiríochta uachtar iomlán acu,” a deir sí. Ach cuireann sí síos ar an im mar “bia fuinnimh-dlúth ach bocht cothaitheach. Tá roghanna níos fearr ann maidir le haiste bia iomlán do linbh.”
Cad is codladh leanbh ‘gnáth’ ann?
“Sna chéad sé mhí, tá sé an -gnáth do naíonáin a bheith ag dúiseacht arís agus arís eile thar oíche. “De réir mar a bhogann muid sé mhí anuas… tosaímid ag féachaint ar roinnt stráicí codlata ag teacht chun cinn.”
Dar le Sead, “Beidh an chuid is mó de na leanaí ag dúiseacht uair amháin ar a laghad agus de ghnáth suas le trí huaire suas go dtí a gcéad lá breithe, agus tá thart ar aon trian de na leanaí fós ag dúiseacht uair amháin ar a laghad faoin am a chasann siad trí.”
Bíodh is go Dúisíonn oíche ag laghdú go nádúrtha Le haois, “Tá an smaoineamh seo againn gur chóir do leanaí agus do leanaí óga codladh ar feadh ocht nó 10 n -uaire san oíche [in one stretch]”Deir Chad.“ Ní dhéanann siad. ”
Cé go bhfuil “aischéimnithí” codlata, mar shampla an aischéimniú ceithre mhí mar a thugtar air, ag cur isteach ar thuismitheoirí, níl mórán fianaise ann chun tacú lena bheith ann. “Níl amanna intuartha ann ina dtéann codladh i gcónaí go dona,” a deir Cook. “Is é an rud atá ar eolas againn ná go mbeidh ups nádúrtha agus downs nádúrtha i gcás gach leanbh, agus nach bhfuil sé faoi ghlas ama.”
Díreach droch -chodladh rialta, nó fadhb codlata?
“Ó thart ar shé mhí d’aois, is féidir le páistí neamhoird codlata a fhorbairt,” a deir Cook. Tá cuid acu fiseolaíoch, mar shampla deacrachtaí snoring agus análaithe. Tarlaíonn daoine eile, ar a dtugtar fadhbanna codlata iompraíochta, nuair a bhíonn “coinníollacha sách sonrach ag leanbh nó ag tachrán a theastaíonn uathu chun titim ina gcodladh”-mar shampla, á phreabadh ar liathróid oiriúnach, á dtiomáint timpeall i gcarr, nó i gcomhlachas beatha-le-codladh an-láidir.
“Tá cuid de na rudaí seo anois agus ansin go hiomlán gnáth.
Cé go spreagann Cook tuismitheoirí gan neamhaird a dhéanamh ar dheacrachtaí tromchúiseacha, deir sí “nuair a thagann sé chun codlata an linbh, go ndéarfaimid i gcónaí go bhfuil a fhios ag tuismitheoirí is fearr”.
“Má tá leanbh ag dúiseacht go leor san oíche, ach mothaíonn tuismitheoir go breá faoi sin… agus tá siad ag bainistiú, níl fadhb ann.”
Táim éadóchasach ar mo leanbh codladh níos fearr. Cad a dhéanfaidh mé?
Is mian le tuismitheoirí sna trinsí rud ar bith níos mó ná socrú tapaidh le haghaidh codlata níos fearr. Ar an drochuair, deir Cook, “Níl aon teaglaim draíochta de rudaí is féidir leat a dhéanamh… is comhsheasmhacht atá ann i ndáiríre.”
Gnáthamh rialta ag am codlata “tugann sé ciúb do do pháiste go bhfuil codladh ag teacht”, agus tugann sí comhairle do thuismitheoirí a bhfuil ceisteanna acu maidir lena bpáiste a shocrú chun “é a bhriseadh síos i gcéimeanna beag, soláimhsithe”, mar shampla leideanna a thabhairt isteach mar phátaí milis nó pumming is féidir a dhéanamh cibé an bhfuil an páiste ag dul i gcodladh nó socraithe ina gcot.
Cibé acu an bhfuil nó nach gcodlaíonn tú traenáil leanbh – cosúil le Donald Trump agus Vegemite – ábhar a bhfuil an chuma air go dtugann sé cuireadh do thuairimí polaraithe. Cuimsíonn oiliúint codlata straitéisí éagsúla iompraíochta ó ghnáthamh oíche a chur i bhfeidhm go “ag caoineadh amach é”. Staidéar amháin, a d’fhéach ar an Éifeacht caoineadh rialaithefuarthas amach nár laghdaigh oiliúint codlata minicíocht an dúiseacht ach gur cosúil go laghdaíodh tuiscint na dtuismitheoirí ar cé chomh minic a tharla dúiseacht.
Léiríonn taighde “go bhfuil go leor bealaí ann chun leanbh a réiteach i gcliabhán, agus go bhfuil siad sábháilte”, a deir Cook. “Ní theastaíonn uainn tuismitheoirí ag baint úsáide as cur chuige a bhraitheann siad go bhfuil siad millte faoi nó go ndéantar iad a thrámú.”
-
Is eagarthóir nuachta cúnta é Donna Lu ag Guardian Australia agus an mháthair atá díothaithe ag duine bliain d’aois bliain d’aois
-
Frithvíris is colún coicíse é a cheistíonn an fhianaise atá taobh thiar de na ceannlínte sláinte agus na fíricí a sheiceáil le héilimh folláine coitianta
