Ag an bpointe ceart, an -phraiticiúil agus sláintiúil

Oideas Glasraí (Zucchini, Eggplant, Trátaí agus Oinniún) ag AirFryer: Sláintiúil, Praiticiúil agus Delicious

Ioncam do 2 dhuine.

Clasaiceach (gan srianta), carb íseal, glútan -free, glútan -free agus lachtós gan lachtós, vegan, vegetarian

Ullmhú: 00:45

Eatramh: 00:20

Uirlisí

1 bhabhla (í), 1 bhord (í), 1 scuab (IS) Cócaireachta (í)

Fearas

aer -aer

Méadar

cupán = 240ml, spúnóg bhoird = 15ml, teaspoon = 10ml, spúnóg caife = 5ml

Comhábhair glasraí aerfryer:

– 1 aonad (í) Zucchini (í) mheánmhéide, gearrtha i slisní

– 1 aonad (í) Uibheacha Beaga (í), gearrtha i slisní

– Oinniún 1 aonad (í), gearrtha i seomraí codlata (féach an t -ullmhúchán)

– Trátaí 1 aonad (í), gearrtha i seomraí codlata

– Ola le blas

– salann le blas

– Piobar chun blas a chur air ^c

Comhábhair le críochnú

– oinniúin ghlasa chun blas a chur orthu, gearrtha i bhfáinní

Réamh-réamhthuairisc:

1. Deighil na comhábhair agus na huirlisí don oideas.
2. Coigeartaigh na cainníochtaí de réir do rogha más mian leat fónamh mar phríomhchúrsa.
3. Nigh agus triomaigh an zucchini agus an t -ubhphlandaí. Gearr iad ina slisní meánacha i méideanna comhréireacha.
4. Cuir an t -oinniún, bain an farasbarr ón bhfréamh gan é a bhaint nó é a ghearradh an iomarca ionas nach scarann ​​na seomraí. Gearr isteach leath i dtreo an fhaid agus roinn arís é chun 4 sheomra codlata a fháil.
5. Nigh na trátaí agus gearr é i 4 chuid i dtreo fad.
6. Roghnach: Nigh agus triomaigh na oinniúin ghlasa, gearrtha isteach i bhfáinní agus cuir ar leataobh iad ar thuáillí páipéir.
7. I mbabhla, meascadh an ola olóige, an salann agus an piobar chun na glasraí a scuabadh.
8. Réamhthéamh chuig Airfryer ag 200 ° C.

Ullmhú:

Glasraí (zucchini, eggplant, trátaí agus oinniún) ag aerfryer:

1. Scuab na glasraí le hola olóige seasoned – ag seachaint maos.
2. Socraigh na glasraí sa chiseán aer -aer, gan forluí a dhéanamh chun cócaireacht aonfhoirmeach a chinntiú.
3. Ag brath ar chainníocht agus ar mhéid an chiseáin, déan é a bhácáil i gcéimeanna.
4. Cuir isteach an ciseán in aerfryer agus bhácáil ag 200 ° C ar feadh thart ar 20 nóiméad, ag casadh na nglasraí i leath an ama le tabhairt go cothrom.

Críochnú agus Tionól:

1. Bain na glasraí ó aerfraí agus pacáil ar phláta, nó scaip go díreach ar na miasa.
2. Freastal ar an fsaighdis (Zucchini, Eggplant, Trátaí agus Oinniún) NA Airfryer mar a leanas -Up nó príomhchúrsa

c) Is féidir leis an gcomhábhar / na comhábhair seo rianta glútan a bheith ann trí thras -éilliú. Ní chuireann glútan aon olc nó míchompord ar dhaoine nach bhfuil íogaireacht nó ailléirge lachtós acu agus is féidir iad a chaitheamh go measartha gan aon sláinte. Is féidir le tomhaltas ag daoine céiliach, fiú i gcainníochtaí beaga, frithghníomhartha difriúla a chruthú. Sin é an fáth go molaimid i gcónaí léamh go han -chúramach ar lipéid an chomhábhair / na gcomhábhar seo agus na gcomhábhar neamhcheangailte eile agus ag roghnú marcanna a fhianaíonn nach bhfuil aon ghlútan sa táirge.

Ar mhaith leat an t -oideas seo a dhéanamh? Rochtain ar an liosta siopadóireachta, An áit seo.

Chun an t -oideas seo a fheiceáil do 2, 6, 8 duine, Cliceáil anseo.

Cóimeáil do roghchlár pearsantaithe, saor in aisce, i Gourmet a bhácáil agus a chíste.