Féach conas is féidir le roinnt nósanna cabhrú le pian a laghdú agus fadhbanna tromchúiseacha a sheachaint
Tá na hailt bunúsach do ghluaiseachtaí coirp agus ag cothabháil cáilíocht na beatha. Mar sin féin, cuireann roinnt fachtóirí coitianta i saol laethúil ag dul in aois nádúrtha agus iarracht ró-fhisiciúil i gcontúirt iad.
“Ní thuigeann go leor daoine ach an tábhacht a bhaineann le hailt nuair a bhraitheann siad pian nó teorannú gluaiseachta, ach is féidir le roinnt nósanna laethúla tionchar a imirt orthu go ciúin,” a mhíníonn an Dr. Luiz Felipe Carvalho, an neuro-orthopedist.
Ansin, liostaítear an dochtúir na príomhfhachtóirí a chuireann le comhchaitheamh. Seiceáil é!
1. strus
Chomh maith le dul i bhfeidhm ar giúmar, is féidir le strus tionchar díreach a imirt Comhshláinte. Tá sé seo toisc go bhfuil ceangal idir an staid mhothúchánach agus géarú pian an choirp. “Scaoileann strus hormóin athlastacha a ghéaraíonn pictiúir de phian agus de dhéine chomhpháirteach le himeacht ama,” a thugann rabhadh don Dr. Luiz Felipe Carvalho.
2. Bia atá saibhir i siúcra agus tras -saillte
Is iondúil go mbíonn comharthaí neamhleor bia níos measa, agus is féidir le haiste bia cothrom faoiseamh a thabhairt agus an corp a neartú. “Is féidir le tomhaltas go minic bianna ultra -phróiseáilte, atá saibhir i siúcra agus tras -saillte airtríteas agus pian comhpháirteach a mhéadú, agus is féidir le haiste bia, frithocsaídeoirí agus collagen óimige 3 -Omega,” a mhíníonn an saineolaí.
3. Easpa uisce
Tá sé tábhachtach an corp a choinneáil hiodráitithe, ní hamháin maidir le cúrsaíocht agus feidhmiú na n -orgán, ach freisin do shláinte na n -alt. Is féidir le hiontógáil uisce cuí cabhrú le pian agus caitheamh a chosc a théann i bhfeidhm ar shoghluaisteacht le himeacht ama.
“Is beag duine a bhaineann le hiontógáil uisce le comhshláinte, ach tá hydration ríthábhachtach chun an Leacht sionóiteachatá freagrach as bealaithe na n -alt. Laghdaíonn díhiodráitiú an bealaithe seo, ag méadú frithchuimilte idir cnámha agus i bhfabhar an caitheamh luath, “a deir an Dr. Luiz Felipe Carvalho.
4. Úsáid iomarcach as soghluaiste agus ríomhaire
Tá an t -am méadaitheach os comhair fóin phóca, ríomhairí agus táibléad tar éis imní na saineolaithe a spreagadh – agus mar sin de. “Is féidir le húsáid iomarcach scáileáin tendonitis a bheith mar thoradh air agus fiú airtrosis luath i roinnt joints, amhail ordóga.
5. Nílim leordhóthanach
Tá caighdeán codlata nasctha go díreach le comhshláinte, cé nach dtugtar aird ar an nasc seo go minic. Ní hamháin go n -athlódálann codladh na fuinneamh, ach cuireann sé le téarnamh agus le cothabháil fíochán coirp freisin. “Tá sé bunúsach do chodladh a dheisiú le haghaidh athghiniúint chomhpháirteach; Neamhoird codlata Is féidir leo pian altach a dhéanamh níos measa agus dlús a chur le caitheamh, “a chríochnaíonn an Dr. Luiz Felipe Carvalho.
Le tayanne silva
