Tá an t-earrach iontach ag Éirinn, le teochtaí i lár na 20idí.
Más mian leat do chraiceann a choinneáil cosanta, tá grianscéithe ríthábhachtach – ach tá Níos mó le machnamhfreisin.
2
2
Naoi i ndeich gcás de meileanómatá an fhoirm is déine de ailse craicinn, nasctha le nochtadh na gréine.
Ghlac saineolaí craicinn na hÉireann, Eavanna Breen, ar ghlas Naomh Stephen i mBaile Átha Cliath an tseachtain seo chun teachtaireacht sábháilteachta gréine práinneach a sheachadadh leis an gcraoltóir agus leis an gcliant Glenda Gilson.
Bhí sé mar aidhm ag an imeacht, a spreag mí feasachta ailse craicinn, feasacht a ardú maidir le contúirtí a bhaineann le nochtadh gréine gan chosaint.
Anois, ag scríobh i ngrian na hÉireann inniu, tugann Eavanna leideanna di maidir le conas taitneamh a bhaint as an ngrian an samhradh seo, ach fanacht sábháilte ag an am céanna.
Gach gréine, gach tan, gach lá a scipeann tú SPF – cuimhníonn do chraiceann air go léir.
Agus leis an mbuachaill le déanaí de sholas na gréine, déanann go leor againn dearmad ar na bunghnéithe a bhaineann le cuimhneamh ar ár gcraiceann.
Ach ní bhíonn sé ró -dhéanach riamh é a chosaint nó tús a chur leis an damáiste sin a aisiompú.
Lean na leideanna seo. . .
Duillín ar léine
Roghnaigh éadaí le sleamhnán fada, éadrom, go hidéalach le cosaint UV.
B’fhéidir go mbraithfeadh sé go bhfuil sé ró -mhór, ach más féidir le daoine i Vítneam lámhainní a chaitheamh, clúdaigh aghaidh agus sraitheanna agus iad ag rothaíocht i dteas 40C, is féidir linn léine línéadach éadrom a bhainistiú i samhradh na hÉireann.
Glacadh le grianscéithe
Bain úsáid as SPF 30 nó níos airde ar gach craiceann nochta, agus ná scipeáil limistéir cosúil le do chluasa, do lámha agus do chosa.
Athiarratas gach dhá uair an chloig, go háirithe má tá tú ag scuabadh, ag snámh nó ag caitheamh am sínte lasmuigh. Tá sé seo neamh-shoshannta.
Grá do hata
Tairgfidh hata leathan-bhriste cosaint i bhfad níos fearr ná caipín baseball, toisc go bhfuil sé níos mó de do aghaidh, cluasa agus muineál.
B’fhéidir nach mbeadh hataí buicéad ar bhealach ard, ach tá siad ag feidhmiú go hard.
Tá tú níos fearr as a bheith ag breathnú cosúil le daidí aireach ná déileáil le damáiste gréine sna blianta atá le teacht.
Scátha a lorg
Buaileann an t -innéacs UV idir 11am agus 4pm.
Le linn na n -uaireanta seo, is é do chosaint is fearr fanacht sa scáth. Má tá leanaí agat, is féidir é seo a rá níos éasca ná mar a rinneadh, mar sin bain úsáid as mar dheis chun suí síos le haghaidh lóin chuí taobh istigh agus sos a thabhairt do do chraiceann.
Caith spéaclaí gréine
Ní thairgeann gach spéaclaí gréine cosaint chuí UV, mar sin seiceáil an lipéad.
Déanann an ghrian dochar do do shúile ar an mbealach céanna a dhéanann sé dochar do do chraiceann. Smaoinigh ar spéaclaí gréine mar SPF do do shúile.
Úsáid cúram craicinn mar do arm rúnda
Is féidir le do ghnáthamh cúram craicinn ciseal breise cosanta a thairiscint má úsáideann tú na comhábhair chearta.
Oibríonn frithocsaídeoirí ar nós vitimíní C agus E cosúil le gardaí coirp, ag neodrú fréamhacha saor in aisce sular féidir leo damáiste a dhéanamh.
Ní athsholáthar é do ghrianscéithe, ach is gníomh luachmhar tacaíochta é.
Tá taismeacht buartha fós ann maidir le grianscéithe in Éirinn. Feiceann an iomarca daoine é mar rud a chaitheann tú ar an trá nó seachain tú ar fad mar gheall ar mhífhaisnéis.
Ar líne, tá treocht mhéadaitheach daoine ag éileamh go bhfuil táirgí SPF tocsaineach nó líonta le ceimiceáin dhíobhálacha.
Deir daoine eile bloic grianscéithe vitimín D agus go bhfuil nochtadh gréine gan chosaint riachtanach do do shláinte. Déanaimis déileáil i ndáiríre.
Rangaítear grianscéithe a dhíoltar san AE mar chosmaidí, ach tá siad faoi réir rialacháin an -dian.
Tá gach scagaire UV a cheadaítear tar éis dul trí sheiceálacha sábháilteachta dian, lena n-áirítear tástáil saotharlainne, samhaltú ríomhaireachta agus trialacha fíor-dhomhanda.
Cuireann coiste eolaíochta an Choimisiúin Eorpaigh corrlaigh mhóra sábháilteachta i bhfeidhm. Níl na leibhéil lúide de chomhábhair ghníomhacha i ngrianscéithe gar do chontúirteach.
Ní hé sin le rá go bhfuil gach táirge cothrom. Cúrsaí ardchaighdeáin. Ach ní sheasann an smaoineamh go bhfuil grianscéithe tocsaineach ach le grinnscrúdú.
Agus cad faoi vitimín D? Tá, teastaíonn uainn é. Ach is féidir leis an gcuid is mó de na daoine sa chuid seo den domhan go leor a tháirgeadh gan ach cúig nó 15 nóiméad de nochtadh na gréine cúpla uair sa tseachtain, ar chraiceann lom mar do forearms nó do chosa níos ísle.
Ní gá duit cosaint a dhó, a thapú nó a scipeáil ar fad. Cosúil le gach rud, baineann sé le cothromaíocht.
Is í an fhírinne go bhfuil damáiste UV carnach, ciúin agus go dtosaíonn sé óg. Is é an chúis is mó le haosú craicinn roimh am agus is fachtóir riosca mór é maidir le hailse craicinn.
Is féidir leis an damáiste a dhéanann tú neamhaird air i do 30í teacht suas leat i do 50í.
Ní bhaineann eagla le grianscéithe a chaitheamh go laethúil. Baineann sé le freagracht a ghlacadh as do shláinte craicinn fadtéarmach. Má táimid dáiríre faoi chosc, ní mór dúinn stop a chur le cóireáil a dhéanamh ar SPF mar bhreise roghnach.
