Ní raibh mé in ann codladh, ní raibh mé in ann díriú ag an obair agus bhí mé ag cealú pleananna sóisialta.
Bhraith mé go raibh mo chorp clúdaithe i seangáin mar gheall ar itch leanúnach – ach ní raibh a fhios agam go hiomlán faoi ailléirge beag ar bhianna i mo aiste bia laethúil.
6
6
Ba é Eanáir 2022 a bhí ann nuair a d’fhorbair mé an chuid is mó go tobann frustrachas itchiness ar fud mo chorp; Lá amháin ba é mo cheann é, an chéad cheann eile ba é mo chos é.
Ní raibh sé seo ach beagán tic. Bhí sé seasmhach agus dodhéanta neamhaird a dhéanamh. Agus nuair a rinne mé neamhaird air, thiocfadh fás agus fás ar an gclaonadh.
Luaigh speisialtóir go bhféadfadh sé a bheith scarabraí Agus mar sin ar feadh roinnt laethanta, scaoil mé an t -uachtar ar agus nigh mé mo bhileoga leapa gach maidin.
Rinne mé dhá bhabhta de chóireálacha scabies, ach bhí an t -uafás fós ann.
Ar thuras go dtí an Ostair i mí an Mhárta 2022, bhris mé síos deora mar go raibh mo chraiceann ag cur isteach ar mo chraiceann.
Thóg sé turas (an -daor!) Go dermatologist na hOstaire chun a fháil amach go raibh urtitaria agam (an téarma leighis le haghaidh hives).
Clúdaíodh mo chorp sna hives seo.
Agus dúradh liom ansin gurbh é ba chúis le histamine éadulaingt.
Ar smaoinigh tú riamh cén fáth nach mbraitheann tú ceart go leor tar éis bianna áirithe a ithe mar cháis nó seacláid? Nó, is dóigh leat go bhfuil do chraiceann níos tanaí ná mar is gnách tar éis fíon dearg a ól?
B’fhéidir gur fhág iógart, beoir agus champagne – ar bianna coipthe iad – go bhfuil tú bloated agus ag streachailt leis Saincheisteanna díleá, In ainneoin gur ith tú iad i gcónaí?
Nó, cosúil liomsa, níor cheangail tú na poncanna riamh.
Is féidir le caoinfhulaingt histamine a bheith ina chúis le srón runny, ceo inchinne agus tuirse.
“Féadann sé tionchar a imirt ar shláinte mheabhrach fiú, le hairíonna tuairiscithe mar imníinsomnia agus ionsaithe scaoll“a deir an Dr Mohamed Najja ó Grúpa Cúram Sláinte Jorja.
Feidhmíonn roinnt bianna mar shaoirseoirí histamine, rud a chiallaíonn go spreagann siad an corp chun níos mó histamine a scaoileadh, fiú mura bhfuil mórán iontu féin.
Laura Southern
Bíonn tionchar ag an bhfadhb nach bhfuil mórán eolais air go príomha ar mhná agus is minic a tharlaíonn sé níos minice le haois, go minic sna 40idí agus sna 50í ach ag am ar bith ó aois 30.
“Is ceimiceáin iad histamines a dhéanann do chóras imdhíonachta,” a mhíníonn an Dr Najja.
“Scaoileann cealla fola bána iad le linn freagra imdhíonachta, ag cuidiú le freagairt do threagaireachtaí ailléirge (mar shampla pailin nó bianna áirithe).”
6
6
6
Tagraíonn éadulaingt histamine, a deir sé, do bhreis ar histamine sa chorp. Bíonn an corp ag streachailt le histamine iomarcach a phróiseáil nó a dhíothú. Féadann sé raon comharthaí a bheith mar thoradh air a d’fhéadfadh aithris a dhéanamh ar ailléirgí.
Ach cé go mbaineann ailléirgí le do fhreagra ar an gcóras imdhíonachta, ag scaoileadh histamines chun fáil réidh le cibé rud a fheiceann sé mar bhagairt (fiú má tá sé neamhdhíobhálach), is fadhb é éadulaingt histamine, le cumas an chomhlachta histamine a phróiseáil.
“Nuair a scaoiltear histamine ansin méadaíonn an sreabhadh fola go dtí an ceantar, rud a chruthaíonn athlasadh mar dheargadh, at agus itchiness,” a deir sé.
Na hairíonna a bhaineann le éadulaingt histamine
Is féidir le siomptóim éadulaingt histamine a bheith éagsúil ó dhuine go duine.
Mar sin féin, deir an Dr Najjar go n -áirítear le hairíonna coitianta:
- Pian bhoilg agus blonaithe
- Athruithe ar ghluaiseacht bputóg, a d’fhéadfadh a bheith san áireamh buinneachnausea, gás agus aife.
- Rashes craicinn, flushing nó hives
- Tinneas cinn
- Miolar
- Tuirse
- Ceochinn
- Srón runny nó plódú sróine
- Ganntanas anála nó rothaí
- Palpiations croí
- Éifeachtaí meabhairshláinte
Fuair staidéar in 2019 san iris intestinal Research amach go raibh 11 chomhartha ar an meán ag rannpháirtithe a bhí ag fulaingt ó éadulaingt histamine.
Cad iad na bianna a spreagann comharthaí nó éadulaingt antihistamine?
Nuair a fuair mé Dianogsed, b’éigean dom gáire a dhéanamh ar an bhfíric go raibh mé ag ithe bianna agus deochanna gach lá a spreagann éadulaingt histamine gach lá.
Ag an am, bhí mé ag lámhaigh fínéagar leann úll úll ar maidin, ag ól beagán de Champagne agus bhí mé ag ithe spionáiste, trátaí agus seacláid gach lá.
I measc na mbianna arda tá cáiseanna aosta ar nós parmesan agus cáis ghorm agus feoil leigheasadh nó deataithe, mar shampla salami agus bradán deataithe. Ní chabhraíonn bianna coipthe ar nós anlann soy agus miso freisin.
Tá leibhéil arda de histamine i mbianna coipthe agus próiseáilte mar gheall ar fhoirmeacha histamine le linn coipeadh baictéarach nó meath bia.
Tá alcól, go háirithe fíon dearg, champagne agus beoir, bianna picilte nó stánaithe, pónairí agus bíoga, sneaiceanna goirt amháin agus seacláid go léir gan aon rud.
6
Laura Southern, Teiripeoir Cothaitheach ag Gínéiceolaíocht Londain Deir: “Feidhmíonn roinnt bianna mar shaoirseoirí histamine freisin, rud a chiallaíonn go spreagann siad an corp chun níos mó histamine a scaoileadh, fiú mura bhfuil mórán iontu féin.”
Is minic gur bianna ‘sláintiúla’ iad an liosta de na saoirseoirí histamine. Ina measc tá fínéagar, trátaí, torthaí citris, spionáiste, sútha talún, agus cnónna, go háirithe gallchnónna, cnónna caisiú agus peanuts.
“Cuireann roinnt bianna bac ar Dao, an einsím a bhriseann histamine síos,” a deir Laura. “Ina measc seo tá deochanna fuinnimh, tae dubh agus glas agus alcól.”
Is féidir le forlíonadh vitimín C dáileoige ard histamine a bhriseadh síos.
Tara Ghosh
Cuireann Laura leis: “Is féidir le leibhéil histamine i mbia a bheith éagsúil bunaithe ar am stórála agus ar phróiseáil.
“Is minic a bhíonn histamine a Fadhb ‘maith’, Mar sin, is féidir le bianna a dhéanann damáiste do líneáil an ghoile, nó a thacaíonn leis na baictéir ‘olc’ i do ghoile a bheith ina gcúis le frithghníomhartha histamine nó iad a dhéanamh níos measa.
“Is iad na bianna seo UPFanna, siúcra, bianna friochta, feoil próiseáilte, alcól agus milseoirí.”
Tá ról mór ag hormóin, go háirithe estrogen, i bhforbairt éadulaingt histamine, de réir Tara Ghoshhormón deimhnithe agus cóiste sláinte na mban.
Dá bhrí sin, a deir sí, d’fhéadfadh go leor ban a thabhairt faoi deara gur féidir le sos míostraithe agus le perimenopause saincheisteanna histamine a dhéanamh níos measa.
“Mar thoradh ar an iomarca estrogen i ndáil le progesterone, tá rud ar a dtugtar ceannas estrogen a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis lenár n -ailléirgí a bheith níos measa nó go deimhin le feiceáil as áit ar bith den chéad uair,” a deir sí.
Go ginearálta, tá estrogen ar fhána síos le linn perimenopause, ach le beanna nach féidir a thuar.
“Cé go bhfuil estrogen ar rollercoaster de réir mar a théann muid in aois, plummets progesterone,” arsa Tara.
Bianna a spreagann éadulaingt histamine
Bianna a tuairiscíodh go bhfuil leibhéil níos airde de histamine acu:
- Alcól
- Bianna Picilte nó Stánaithe – Sauerkrauts
- Cáiseanna aibithe – Gorm, Parmesan, Camembert
- Táirgí feola deataithe/leigheasaithe – salami, liamhás, ispíní
- Iasc sliogáin
- Tuinnín úr nó stánaithe, sairdíní, ronnach, bradán, scadán
- Pónairí agus bíoga – chickpeas, plúr soy
- Cnónna Fada-St faoi stiúir-Eg Peanuts, Cnónna Caisiú, Almóinní, Pistéise
- Seacláidí agus táirgí eile atá bunaithe ar chócó
- (De chuid) namharthanacha
- Fínéagar ríse
- Béilí Réidh
- Sneaiceanna goirt amháin, milseáin le leasaithigh agus dathú saorga
- Dúchorcra
- Spionáiste
- Trátaí
- Pónairí leathana
Bianna a tuairiscíodh gur scaoil siad histamine (releasers histamine):
- An chuid is mó de na torthaí citris – líomóid, aol, oráistí
- Cócó agus seacláid
- Gallchnónna, peanuts
- Papaya, anann, plumaí, kiwi agus bananaí
- Fsaighdis
- Gaiméite cruithneachta
- An chuid is mó fínéagair
- Breiseáin – beansóáit, sulphites, nítrítí, glutamate, ruaimeanna bia
Bianna a tuairiscíodh chun an einsím oxidase diamine (DAO) a bhlocáil:
- Alcól
- Tae dubh
- Deochanna fuinnimh
- Tae maité
Foinse: Feasacht ar éadulaingt histamine is Ailléirge na Ríochta Aontaithe
Míníonn Tara go méadaíonn estrogen histamine agus go bhfuil sé nasctha le moill a chur ar tháirgeadh einsím DAO a ghlanann histamine ónár gcorp.
Chomh maith le hormóin, is féidir le roinnt míochainí agus saincheisteanna gastrointestinal amhail neamhord bputóg greannmhar dul i ngleic le DAO ag obair i gceart.
Conas éadulaingt histamine a chóireáil
Ní thairgeann an NHS tástáil éadulaingt histamine, ach is féidir leat iad a cheannach ar líne. Mar sin féin, tugann an Dr Najjar comhairle i gcoinne iad a dhéanamh gan tacaíocht agus saineolas lia -chleachtóra cháilithe.
Is féidir leat frith -aimíní a ghlacadh nuair a bhíonn do chorp ag freagairt do histamines – agus, tar éis dom a bheith curtha ar chinn láidre, tugadh liosta fada de bhianna dom a raibh orm a bhaint as mo aiste bia.
Cé gur féidir leat antihistamines a ghlacadh, maíonn Tara: “Níl sa chuid is mó de na cóireálacha frith-fhrithchaiteacha ach Band-Aid, ag cur bac ar do ghabhdóirí histamine.
“Is é an rud is gá dúinn smaoineamh air, ‘Cén fáth go bhfuil mo bhuicéad ailléirge chomh hiomlán agus is cúis leis an ifreann seo dom?’
“Laghdaigh déiríocht, glútan, siúcra agus alcól mar go bhfuil siad seo athlastacha agus go gcuireann siad teorainn le bia coipthe (mar shampla kombucha agus sauerkraut), avocados, spionáiste, trátaí, torthaí seacláide agus citris mar go spreagann siad seo histamine.”
Cuireann Tara leis: “Tá leibhéil arda den hormón struis cortisol ag teacht le histamine ard agus mar sin faigh bealaí chun do chóras néarógach a mhaolú gach lá agus tosaíocht a thabhairt do do chodladh.
“Is féidir le forlíonadh vitimín C dáileoige ard a bhriseadh síos freisin.”
Is féidir le próiseas chun deireadh a chur le bianna trigger atá saibhir ó thaobh histamine agus ansin iad a athbhunú go mall, cabhrú leat a fháil amach cá luíonn do lamháltas.
I gceann cúpla lá, rinne mo chraiceann calma. Tháinig deireadh leis an itching agus bhraith mé mar bhean saor in aisce!
Fós féin go dtí an lá atá inniu ann, tá mé dian ar an méid a itheann mé agus má tá a fhios agam go mbeidh mé ag ól Champagne nó fíon, nó ag ithe bradán deataithe nó aon rud coipthe, tógfaidh mé frith -aimín chun mé féin a ullmhú.
De réir mo éadulaingt histamine, is é an rud a itheann mé agus a ólann mé agus gach lá caithfidh mé stopadh agus smaoineamh sula gcuirim aon rud i mo bhéal. Go hionraic, ní fiú an t -uafás é.
Mar sin, cad é canna Itheann tú? Deir Laura go bhfuil feoil agus éanlaith úr (nach bhfuil próiseáilte nó fágtha), iasc agus uibheacha úrnua (go háirithe na buíocáin) san áireamh i stáplaí íseal-histamine.
Tá grán saor ó ghlútan cosúil le rís agus quinoa, an chuid is mó de na glasraí úra (cosúil le courgette, cairéid agus brocailí) agus glasa duilleacha (seachas spionáiste) ceart go leor.
“Tá Vitimín C agus B6 ríthábhachtach do ghníomhaíocht DAO,” a deir Laura.
“Is minic a mholaim bianna ar nós peirsil, glasa úra, piobair, blueberries, sicín, turcaí agus síolta lus na gréine.”
Léigh tuilleadh ar Ghrian na hÉireann
Deir sí: “Tá ról ollmhór ag an gut i rialachán histamine agus mar sin molaim bianna frith-athlastacha agus tacaíochta gut-mar amhail glasraí fréamhacha úr-chócaráilte, luibheanna amhail ginger, turmeric agus tíme agus olaí óimige-3-saibhir ó shíolta lín nó chia.”
Cuireann Laura leis go bhfuil páirt ag úire do bhianna – d’fhéadfadh fiú bia atá fágtha sa chuisneoir ar feadh lae comharthaí a spreagadh.
