Ainmnigh: Cardio
Aois: 64
Cuma: Allais agus aghaidh dearg; forleathan ó 1961 go 2025.
Cad a tharla i 1961? An cáiliúil Staidéar Busmen Londaina léirigh go raibh galar croí corónach níos ísle ag seoltóirí bus ná tiománaithe bus, a bhuí leis an éifeacht chosanta a bhíonn ag gníomhaíocht fhisiciúil measartha bríomhar.
Mar sin thosaigh gach duine ag cur isteach ar a bheith ina seoltóirí bus? Ní raibh, tháinig cleachtadh cardashoithíoch chun bheith ina rud, le haeróbaic, le haeróbaic, le rámhaíocht agus le sníomh ag casadh mar an cardio i láthair na huaire.
Agus cad a tharla i 2025? Stop daoine díreach ag déanamh é.
Cén fáth? An fearr leo galar croí? B’fhearr leo meáchain a ardú. Tá foirgneamh matáin ann; Tá cardio amuigh.
I ndáiríre? Iad seo na roghanna? Tá an fhianaise dochreidte. Tá laghdú seasta tagtha ar chuardach Google le haghaidh workouts cardio ó 2021, agus tá méadú tagtha ar na cinn le haghaidh oiliúna neart.
Ag cuardach nach bhfuil ag feidhmiú – Tóg é ó dhuine a bhfuil aithne aige air. Tá gyms ag athrú stiúideonna Yoga go stáisiúin ardaithe chun freastal ar an éileamh. Laghdaigh slabhraí folláine mór na Stát Aontaithe a dtrealamh cardio chomh mór le 40% chun spás a dhéanamh le haghaidh níos mó meáchain.
Cé atá freagrach as an mór -athrú cultúrtha seo? Mar is gnách, is tionchair é, ar Tiktok den chuid is mó.
Ag cur ina luí ar fhir óga atá faoi mhíbhuntáiste a chaithfidh siad a bheith slaite a bheith ina iomláine? I ndáiríre, is mná agus daoine aosta iad atá ag tiomáint an lasc.
Conas a thagann? Tá baint ag a bheith matánach anois le bheith sláintiúil, agus tá sé i gceist go ndéanfadh sé meáchan rialta chun murtall a chosc agus fad saoil a mhéadú.
Agus nach bhfuil cardio? Níl an oiread sin. Tá cardio go maith do shláinte croí agus scamhóg agus laghdaíonn sé brú fola ard, ach feabhsaíonn oiliúint neart do mheitibileacht agus coinníonn sé dlús cnámh.
Mar sin, cé acu is fearr duitse i ndáiríre? Chun an tsláinte fhoriomlán is fearr a choinneáil, ní mór duit a bheith ag déanamh an dá rud.
Ar bhealach i Bhí a fhios agat go raibh tú chun é sin a rá. Fuair staidéar 2022 fianaise go raibh Cleachtadh neart matáin a chomhcheangal le gníomhaíocht aeróbach Mar thoradh ar laghdú riosca mortlaíochta breise, agus an tairbhe is mó ag teacht as an dara ceann trí huaire sa tseachtain agus an chéad cheann suas le seacht n -uaire.
Deich n -uaire sa tseachtain? Ní dhéanaim fiú rudaí is maith liom 10 n -uaire sa tseachtain. Tá, ar ndóigh, beagán forluí: is féidir leat do ráta croí a ardú agus meáchain á dtógáil agat, agus muscle a thógáil agus tú ag rith suas an cnoc.
An bhfuil aon cheann os cionn cardio neamh -inmharthana go tobann? Níl aon scuaine ann do na treadmills níos mó.
Go hiontach. Ba é an scuaine an chuid ab fhearr liom dul go dtí an seomra aclaíochta. Ná bíodh imní ort – anois is féidir leat scuaine don raca squat ina ionad.
Abair: “Tá a fhios agat cad a choinníonn mé oiriúnach? Ag streachailt faoi mheáchan ionchais na sochaí.”
Ná habair: “Má ghlan tú amach na meaisíní rámhaíochta seo go léir, bheadh spás agat le haghaidh cuntar cáise.”
