Mícheart Deir Pedro Ribeiro, speisialtóir i Leigheas Spóirt, go dteastaíonn aird bhreise ar an spórt, go háirithe dóibh siúd nach n -úsáidtear leis an gcineál seo iarrachta Hyrox, foirm chomórtais nua a bhailigh lucht leanúna na gcleachtas spóirt ar fud an domhain. Is oiliúint hibrideach í a chomhcheanglaíonn cine le cleachtaí neart agus […]
Mícheart Tugann Pedro Ribeiro, speisialtóir i leigheas spóirt, le fios go dteastaíonn aird bhreise ar an spórt, go háirithe dóibh siúd nach n -úsáidtear leis an gcineál seo iarrachta
Is modh nua iomaíochta é Hyrox a bhailigh lucht leanúna cleachtais spóirt ar fud an domhain. Is oiliúint hibrideach í a chomhcheanglaíonn ag rith le cleachtaí neart agus friotaíochta, ina bhfuil gach gluaiseacht malartach. Agus é cruthaithe sa Ghearmáin ag Christian Toetzke, Möritz Furste agus Michael Trautman, ba é an sprioc ná ardú agus ardú meáchain a aontú chun riocht fisiciúil níos fearr a bhaint amach. Ina theannta sin, is difreálach é do chumas chun dul in oiriúint d’obair aonair nó d’fhoirne a mheallann lúthchleasaithe agus díograiseoirí spóirt.
Rinneadh an fhormáid nuálaíoch a chur i mbéal an phobail go tapa. Mar sin féin, toisc gur spórt déine ard é, éilíonn an cleachtas ullmhúchán leordhóthanach chun gortú a sheachaint, go háirithe dóibh siúd atá ag tosú sa spórt.
Conas Hyrox a dhéanamh go sábháilte?
Chun cleachtadh sábháilte a chinntiú, leagann an Dr. Pedro Ribeiro, Speisialtóir Ortaipéidí agus Leigheas Spóirt, béim ar roinnt leideanna riachtanacha chun gortuithe a chosc. I measc na bpríomhchúraimí, molann sé infheistiú i neartú na matán, mar go dteastaíonn neart agus friotaíocht ó Hyrox. “Cabhraíonn matáin atá ullmhaithe go maith le ró -ualú na n -alt a sheachaint.
Ba chóir go mbeadh dul chun cinn san oiliúint de réir a chéile freisin. Dar leis an saineolaí, tá ceann de na botúin is coitianta ag iarraidh leanúint le lúthchleasaithe a bhfuil níos mó taithí acu go luath. “Tá am ag teastáil ón gcomhlacht chun dul in oiriúint d’éilimh Hyrox.
Pointe bunúsach eile is ea an teicníc cheart sna cleachtaí. Ós rud é go mbaineann an spórt le méadú meáchain agus le díláithriú tapa, is féidir go mbeidh ró -ualach agus gortú mar thoradh ar fhorghníomhú neamhleor gluaiseachtaí. “Ní bhaineann go leor daoine ach le feidhmíocht agus déan dearmad gur féidir le staidiúir mícheart fadhbanna tromchúiseacha a chruthú. Tá sé riachtanach treoir ghairmiúil a lorg chun forghníomhú éifeachtach agus slán a chinntiú,” a mholann an t -ortaipéidí.
Pointí Bunúsacha Cleachtais
Ná déan faillí ar théamh agus ar shíneadh. “Ullmhaíonn téamh matáin agus joints le haghaidh iarrachta, ag laghdú an riosca gortuithe. Cuidíonn síneadh iar-chleachtaidh le téarnamh matáin agus le solúbthacht a choinneáil,” a mhíníonn an Dr. Pedro.
Is botún coitianta eile é an iomarca cleachtaí scíthe cuí. “Is cuid riachtanach den phróiseas é an chuid eile. Méadaíonn an oiliúint gan sosanna an baol tuirse agus micrea -ocsaídí. Tá sé tábhachtach meas a bheith agat ar thréimhsí téarnaimh agus gnáthamh codlata leordhóthanach a choinneáil,” a deir an saineolaí.
Tá ról lárnach ag Hydration freisin i bhfeidhmíocht agus i dtéarnamh coirp. “Is féidir le díhiodráitiú cur isteach ar fheidhmíocht agus an baol go dtarlódh crampaí agus tuirse matáin a mhéadú.
Geall ar Hyrox, ach éist le do chorp i gcónaí!
Mar fhocal scoir, treisíonn an t -ortaipéidí an tábhacht a bhaineann le héisteacht lena chorp féin agus cabhair a lorg ag an gcomhartha is lú pian. “Ná déan neamhaird de mhíchompord go minic. Má tá pian leanúnach ann, tá sé riachtanach saineolaí a lorg sula dtéann an pictiúr in olcas,” a deir sé.
Le fás Hyrox ar fud an domhain, lorgaíonn níos mó agus níos mó daoine dúshláin dhéine fhisiciúla. Mar sin féin, tá sé bunúsach aire a thabhairt don chorp agus dea -chleachtais choiscthe a ghlacadh chun dea -fheidhmíocht agus fad saoil a chinntiú sa spórt.